dieta redukcja

[...] trening i plan tygodnia. Jakby ktoś mógł jeszcze coś zasugerować do zmiany, bo kompletnie nie wiem czy to jest dobrze skonstruowane czy nie, byłbym bardzo wdzięczny :) CEL dieta low-carb, redukcja tkanki tłuszczowej. DIETA /SFD/Images/2016/3/10/37807e89fe244386ae26bf08eb3de35c.jpg TRENING Trening A Przysiad ze sztangą 4x12 Wiosłowanie [...]

[...] ciśnienia przyuczam się do nowego zawodu. Codziennie spaceruje z psem, trochę biegam, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, 3x w tygodniu lekkie marszobiegi, zbilansowana dieta od dietetyka, suplementacja dokładnie taka jak opisales, stosunek omega 3 do omega 6 conajmniej 1:3. 8 godzin snu, zmieniony materac, klimatyzacja w sypialni, bla [...]

zapomniałem o ankiecie, mój błąd, mam ostatnio stagnacje, więc wziąłem gotowe treningi z animal paka, myślalem, że są ciut lepsze niż się wydają Płeć : m Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bialychelm PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI [...]

A więc co dalej??? Od momentu przyjazdu byłem już kilka razy na basenie, siłowni, biegałem kilka razy i gram często w tenisa 2-5h. Więc trochę się ruszam. MOJE CELE: 1. Sezon Triathlonowy 2014 : Sieraków, Poznań, Gdynia, Volvo series, Garmin series, Susz, Triman 2. Akademickie Mistrzostwa Śląska w ergometrze wioślarskim. 3. Zdecydowana redukcja [...]

[...] o mini cut, ktory by poprawil wiele parametrow Twojego ciala, pozbedziesz sie balastu to i zrobisz sie bardzej mobilny samopozucie tez skoczy w gore, poza tym rekomp z dieta na oko nie wyjdzie, tutaj trzeba juz zadzialac bardziej szczegolowo, poza tym trenujesz w ogole na silce? bo jakos tak przez natklok tego co napisales mi umknelo czy [...]

ogólnie zamysł ok , 40 mg to takie MINIMUM dla oxy dla mężczyzny szybciej bym obstawał za wyższa dawką i dłużej trochę redukcja czy masa to dieta nie srodki ,nogi do nadrobienia Dokładnie tak jak piszesz, środki będą dodatkiem bo chcę porządek z dietą zrobić i maksymalnie potencjał Omki wykorzystać. Co do Oxy dawka 60 mg bedzie spoko? o ile [...]

[...] (clean and jerk?) 3x10 5. Wyciskanie na barki 4x8 6. Wznosy bokiem (jednorącz w pochyleniu) 3x15 +drop maksy: mc 120x1 wż 40x6 wl 54x4 przysiad - nie robię podciąganie ccx9 dieta: mam BARDZO stabilną wagę. Od 4 lat nie mam wahań większych niż +/- 1 kilo od moich standardowych 63. Najmniej ważyłam 60.9, najwęcej 64. To...delikatnie mówiąc nie [...]

[...] i angażują wszystkie mięśnie w jednym treningu a przynajmniej ich większość i jeżeli zrobimy go w tempie to nawet bardziej nadaje się do redukcji niż ACT? Oczywiście jestem świadom, że o tym czy to redukcja czy "masowanie" decyduje dieta ale dynamika zawarta w crossficie jakoś bardzie mi tutaj pasuje do spalania tłuszczu niż budowania mięśni.

Andrzejek_12 dzięki, zrobię jak mówisz. Nie byłbym sobą jakbym nie napisał jakiegoś ale... Tylko jedno usprawiedliwienia co do tych słodkości, wiesz jak to jest przychodzi niedziela, jakaś wizyta u znajomych (ci co mnie znają nie robią problemów) niekiedy nie bardzo wypada odmówić. Jednak staram się jak mogę moje problemy z dietą bardziej są [...]

Kazik ; mam chwilkę czasu to napiszę Ci kolejnych parę zdań ; jesteś wierną kopią wizualną mojego szwagra ( lub on Twoją ). Te same gabaryty , ta sama budowa ciała .... itp. W przypadku mojego szwagra gorszą sprawą było , że bardzo lubił NIE DBAĆ o DIETĘ i uwielbiał wręcz spożywać piffko w ilościach ogólnie przyjętych jako ponadstandardowe , a [...]

[...] : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Stosowana dieta, roznorodnosc w miesach, warzywach oraz staram sie zmieniac ja i jesc codziennie cos innego zachowujac makro oraz kalorie. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

Flex1976, spoko. Właśnie wklejalem. Nie jest moją winą że jakieś błędy wyskoczyly. Poniżej jadłospis z usuniętym wpc i ankieta. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -ramię: 34 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: zbilansowana ok. 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Hej mam kilka pytań a mianowicie: 1)Jaką przerwę treningową zastosować po takiej redukcji,tzn. czy robić całkowitą przerwę od ćwiczeń czy może lżejszy trening tylko przez 2 tyg?? Podaję jak wyglądała redukcja: Trening siłowy 3x tydzień: Pon Nogi+Brzuch Wt Barki+Biceps+Triceps Sr Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* Czw WOLNE Pt Klatka+Plecy [...]

[...] pytanie. Teraz jestem w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masa przez jakies 8 tygodni. wiec zmienilem trening i diete, postanowilem robic FBW 3x/tydzien+aero, HIIT??, dieta bilans "0". I tu wlasnie mam problem robiac FBW 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu zastanaialem sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na pomysl, zeby [...]

[...] pytanie. Teraz jestem w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masa przez jakies 8 tygodni. wiec zmienilem trening i diete, postanowilem robic FBW 3x/tydzien+aero, HIIT??, dieta bilans "0". I tu wlasnie mam problem robiac FBW 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu zastanaialem sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na pomysl, zeby [...]

Cel cyklu redukcja Skoro redukcja to dieta na minus Dlatego pytam jakie masz zero kcal I ile kcal jesteś na minusie Do redu nie potrzeba aż tylu środków bo to nie saa redukują Wino czy oxa to nie żadne spalacze/termogeniki aby miały pomoc w spalaniu tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-05-06 12:54:45

[...] że chudnę (o ile w ogóle to tłuszcz, a nie mięśnie) 0,3-0,4kg na tydzień. Co zrobić, by zwiększyć palenie tłuszczu do co najmniej 0,5kg/tydz? Jeszcze odciąć węgle? Aktualnie dieta: 182B (2,3g/kg), 79T (1g/kg), 119W (1,5g/kg), 1927Kcal (24,4g/kg ) Czy zejść jeszcze z węglami, jak tak, to do ilu? Czy poniżej 1,5 można jeszcze schodzić przy [...]

[...] zielona 2 plastry pomidora 2 rzodkiwki Obiad: pół puszki tuńczyka w oleju (biedronka 100g ryżu białego 1 pomidor 6 średnich rzodkiewek łyżka oliwek z oliwy 1 brzoskwinia To jest twoja dieta? Na to wygląda, więc życze Ci powodzenia i "szybkich przyrostów"... Właśnie poszło z 200g suta z kury zapiekanego w kaszy gryczanej i warzywach

Zdjęcia to zabawa z kontrastami, światłami itp. w Adobe Lightroom. Troszkę przerysowane ale takie mi się podobają :) Służę pomocą w obróbce jeśli ktoś by chciał. Nie mam pojęcia czy coś poleciało z mięsa czy nie, tak naprawdę to obwodowo spadł tylko brzuch z czego się bardzo cieszę. Biceps itp na stałym poziomie. Dieta była mocno trzymana i [...]